看弹跳“神功” 如何练成

穿上重达36斤的鞋，功夫小子们在5分钟的表演中，不仅要排列出各种各样的造型，还要翻转腾挪，这番腿上“神功”到底是如何练成的？

一开始上脚，别说跳了，站稳都挺难。队员们先是学着走，然后是学着跳。等到可以基本掌握后，又开始在蹦床上练习，找空中的感觉。

为了增强下肢力量，教练们想了很多办法。先在每个孩子的腿上绑沙袋，开始一条腿绑8斤，再逐步增加到每条腿15斤。除了睡觉，两个沙袋都得在腿上绑着，每天练越野两万米。 刚开始练习时，功夫小子们在脚上绑上沙袋，后来因沙袋很容易漏，于是又换成了钢板，重量从原来的20斤加到40斤。几个月的练习，孩子们的双脚与钢板接触的部位磨出了厚厚的老茧。 如今，这些帅气的功夫小子们又将跳上国庆献礼的舞台，为祖国母亲六十岁的生日献上一份浓墨重彩的传统武术大礼！

少林拳：

中国拳种之一，因唐初嵩山少林寺僧徒练习这种拳术而得名，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的中国拳术的一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。少林拳质朴无华，不搞花架子。它要求“拳打卧牛之地”，意思是与敌接战，或进或退，不过是两三步之间。少林拳的编排完全从实战格斗出发，来去一条红，起横落顺，又充分发挥腿击的优势，主张“手打三分，脚打七分”。目前淬于北方地区的许多拳种，如梅花、炮拳、洪（红）拳、功（弓）拳、劈持、通臂、短打、燕青（秘踪）、拦手、螳螂、猴拳、长拳、七星、昭（朝）阳，关东、八极、戳脚、岳氏连拳、鹰爪等都属于少林拳系。上述每一拳种又都拥有各自独立的若干套路和功法。目前，仅少林寺内秘传的拳路就有234种、器械套路137种，合计371种，可谓集中原武功之大全了。

牧羊鞭：

武术器械之一。据传脱胎于古代西域牧羊的鞭子，故有人称之为"西域鞭"。牧羊鞭是汉代一牧羊人铁盖所创，盖牧羊时，有狼袭击羊群，盖用牧羊鞭抽打饿狼。经后人不断演习发展创此械，故又称"护卫鞭"。流传于河北一带民间。使用时可软硬兼施。一节木棒（白腊杆为宜）的一端安一铁吊，上套3－4个圆环。一环上缚一条牛皮拧制麻花形绳索，绳头系一铁锥而成。木棒长度以棒坚直一头触地，另一端与胸窝齐为宜；绳索与木棒同长。主要击法有：抡、绕、缠、背、拐、盖、打、扫、蹬、滚等。练习时，时而反把使鞭，时而收鞭用棒，鞭、棒兼施，以鞭为主。招势有：十字披红、白蛇吐信、左右骗马、乌龙盘柱、滚地雷、铁门坎、叠锦地蹦、老妈拐线等。

编辑：燕飞